Aos 40 anos Cristiano Ronaldo mantém-se a jogar ao mais alto nível, sendo um exemplo notável de longevidade.
Aos 40 anos Cristiano Ronaldo mantém-se a jogar ao mais alto nível, sendo um exemplo notável de longevidade. No entanto, não se pense que esta façanha é obra do acaso.
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Há muito trabalho de bastidores com uma dura rotina que implica um investimento impressionante de um milhão de euros por ano, valor que engloba uma rotina rigorosa de treinos, nutrição personalizada, fisioterapeutas, tecnologia de ponta e práticas de recuperação como crioterapia e massagens.
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Ora Ronaldo treina cinco dias por semana, seguidos de dois dias de descanso. O craque português faz squats, saltos para a caixa, salto em comprimento, power cleans e sprints para fortalecer os membros inferiores e exercícios de alta intensidade centrados na parte superior do corpo. Ronaldo também faz muitos exercicios de bodybalance para manter a estabilidade.
Tudo isto a juntar aos treinos que faz normalmente com a equipa do Al Nassr.
Na alimentação, Ronaldo opta alimentos frescos como peixe, marisco, carnes magras, frutas, vegetais e hidratos de carbono, evitando a todo o custo açucares, refrigerantes e álcool.
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O astro luso também não descura no sono, dormindo cinco ou seis vezes durante apenas 90 minutos ao longo do dia.
No que toca à recuperação muscular, Ronaldo sujeita-se a massagens, terapia de luz vermelha e banhos gelados. CR7 também tem em casa uma câmara de crioterapia que utiliza desde 2013, sujeitando o corpo a temperaturas de 100 graus negativos durante três minutos, por forma a acelerar a recuperação dos músculos.
Um investimento milionário que explica a carreira impar de Ronaldo.
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